Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi Bucz z miasteczka 52°13′N, 21°00′E. Mam przejechane 81034.28 kilometrów w tym 0.00 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 28.19 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 1560 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(12)

Moje rowery

Canyon Ultimate CF SL 9.0 SL 24458 km
Orłowski Alu Dedacciai Basic 71146 km
Nike Lunarglide 8 402 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy Bucz.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 21.10km
  • Czas 01:21
  • VAVG 3:50min/km
  • Sprzęt Nike Lunarglide 8
  • Aktywność Bieganie

*12. Półmaraton Warszawski*

Niedziela, 26 marca 2017 · dodano: 27.03.2017 | Komentarze 4

Debiut w półmaratonie zasługuje na nieco szerszą relację. Na początek trzeba by się cofnąć do listopada 2016, kiedy to wróciłem do regularnego biegania. Na początku nie wiedziałem co z tego będzie, bo wbrew pozorom to dość kontuzjogenny sport. Szukałem jednak czegoś względnie dla mnie nowego, aby nie przespać zimy. Z treningu na trening czułem się lepiej. Z końcem lutego dojrzał we mnie pomysł, aby zwięczyć ten okres startem w 12. Półmaratonie Warszawskim.

Z treningów wynikało, że powinienem sobie poradzić z utrzymaniem średniego tempa 4'15''. Porównania z innymi kolarzami-amatorami i znajomymi, którzy nieco biegają wskazywały, że czas 1:29:59 jest osiągalny. Taką prognozę podałem organizatorom. Na linii startu pojawiłem się na 15 sekund przed strzałem startera, ale udało mi się akurat znaleźć swojego "zająca" na 1:30:00. Po kolejnych 60 sekundach czułem jednak, że nie jest to moja strefa czasowa. Pożegnałem się z tą grupą i na 3km trasy dołączyłem do pacemakera 1:25:00. Na 4 km już mnie z nimi nie było, bo w tym przypadku również miałem wrażenie, że to nie jest moja grupa. Około 4 km spotkałem swoich najwierniejszych kibiców, czyli Kropkę i bardzo małoletniego Tygrysa. Dodali mi sił, które nieco straciłem na przedzieranie się. Czułem, że dzień jest dobry i trzeba to wykorzystać. Chwilę później był bardzo szybki zbieg Belwederską. Od 5 do 13 km to chyba najlepszy kawałek biegu w moim wykonaniu. Ustabilizowałem tempo, złapałem kontakt z grupą w której biegł zawodnik z nr 15266, Adam Alker. Instynkt podpowiedział mi, żeby starać się go trzymać. Nie znam go, ale przy tej okazji pozdrawiam. Miałem wrażenie, że biegnie równo i jest trochę mocniejszy ode mnie. Tuż przed 13 km dopadł mnie lekki kryzys, który starałem się załagodzić przez nawodnienie. Złapałem kubek napoju, ale nie potrafiłem się napić. Około 14 km wyjąłem z kieszonki żel energetyczny, wciągnąłem jakieś 20 ml i starałem się trzymać grupy. Po 15 km ponownie chwyciłem kubek wody, ale tym razem już udało mi się napić. Niestety chwilę później dopadła mnie kolka. Musiałem nieco zwolnić. Od tego momentu zacząłem tracić kontakt z grupką Adama. Wyprzedziło mnie trochę zawodników. Około 18 km kryzys odpuścił, a ja starałem się dać z siebie wszystko. Bliskość mety, odzyskane siły i tłumy kibiców na trasie napędzały mnie. Finisz był trochę na raty, ale po przekroczeniu mety z czasem netto 01:21:15 ogarnęło mnie spore wzruszenie. Jak dla mnie to jest to bardzo dobry wynik, który wziął bym w ciemno.

Przygoda z bieganiem zaskoczyła mnie, a szczególnie niesamowity klimat Półmaratonu Warszawskiego. Kto wie jak to się jeszcze rozwinie...

Autor poniższych zdjęć to Łukasz Sychowicz. Dostępne są z witryny www.maratonypolskie.pl











Kategoria bieganie


*Gassy na zwolnionych obrotach*

Wtorek, 14 marca 2017 · dodano: 15.03.2017 | Komentarze 0

To był spokojny trening, na coraz bardziej zmęczonym zimą rowerze #2.


Kategoria trening


*Niedziela w robocie*

Niedziela, 12 marca 2017 · dodano: 15.03.2017 | Komentarze 0

Drugi z weekendowych treningów, razem z ekipą. Na ogół spokojnie, trochę mocniejszej pracy na wiatrach.



Kategoria Ośka Warszawa


*Duża Ośka z wariacjami*

Sobota, 11 marca 2017 · dodano: 15.03.2017 | Komentarze 0

Odrabiam zaległości kilometrowe na klubowym treningu. na koniec lekkie odcięcie - forma jeszcze nie ta, odżywianie na trasie niewystarczające.







Kategoria Ośka Warszawa


  • DST 9.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 5:00min/km
  • Sprzęt Nike Lunarglide 8
  • Aktywność Bieganie

*Biegiem do/z robo*

Środa, 8 marca 2017 · dodano: 15.03.2017 | Komentarze 0

Biegowo.


Kategoria bieganie


  • Aktywność Ciężary

*Siłownia i sauna*

Wtorek, 7 marca 2017 · dodano: 15.03.2017 | Komentarze 0

Trochę ćwiczeń z żelastwem.


Kategoria siłownia


  • DST 9.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 5:00min/km
  • Sprzęt Nike Lunarglide 8
  • Aktywność Bieganie

*Warszawski deszcz*

Poniedziałek, 6 marca 2017 · dodano: 06.03.2017 | Komentarze 0

Poranek w deszczu, popołudnie na sucho. Biegowo.


Kategoria bieganie


*Wielka Ośka*

Niedziela, 5 marca 2017 · dodano: 06.03.2017 | Komentarze 5

Niedzielna Ośka w jeszcze bardziej wiosennym klimacie. Spokojnie. Pozdrawiam Janka widzianego na zjeździe z Lipkowskiej w GK.

Foto, G.Z.












Kategoria Ośka Warszawa, trening


*Warka*

Sobota, 4 marca 2017 · dodano: 06.03.2017 | Komentarze 0

Tej zimy więcej u mnie treningów biegowych niż szosowych, więc byłem nieco pełen obaw przed pierwszym, oficjalnym treningiem Ośki. Obawy uzasadnione zapowiedzianym dużym dystansem i obecnością kilku mocnych koni. Na szczęście tempo było spokojne. Wyszedł super trening.

Zdjęcia od Grzegorza.







Kategoria Ośka Warszawa, trening


  • DST 13.00km
  • Czas 01:05
  • VAVG 5:00min/km
  • Sprzęt Nike Lunarglide 8
  • Aktywność Bieganie

*Biegowe interwały*

Piątek, 3 marca 2017 · dodano: 06.03.2017 | Komentarze 0

Z roboty na Stadion Syrenki, a tam dwa powtórzenia w tempie (10x400m).


Kategoria bieganie